现在生活里面吃的东西选择性越来越多，越来越丰富，人们也是胡乱的去吃喝，其实并没有保证身体的营养，反映身体健康和谐一片的信号及时可以成人的某些方面来反映出来，指甲就是一个可以反映身体健康疾病信息小窗口，一个人的营养好不好，指甲会显现出一些异常的现象，比如说常见的灰指甲，大家经常会问，身体里面是缺什么样的营养会得灰指甲呢？

    身体缺乏以下的营养会引起灰指甲

    1、指甲脆裂：指甲跟水接触的时间过长，或者是在隐私里面，蛋白质，钙，硫、锌等一些元素，或者是维生素a、b、c的不足，慢性病，或者是情绪很激动的状态，口服避孕药，指甲被打磨或者过度美甲。这些因素都会引起是指甲病变。

    2、指甲奇怪生长：长期缺乏蛋白质，或者是铁会造成扁状的指甲，改善饮食纠正。

    3、指甲变白：缺乏锌元素，维生素b会出现的现象，或者是贫血引起的，改善饮食营养状况，指甲苍白的症状如果还是存在，就要去求助医生查明病因。

    4、指甲没光泽：如果指甲出现了波浪的形状，而且没有光泽，可能就是缺乏了蛋白质，维生素a，矿物质的不足，除了改善日常膳食，每天补充维生素以外，指甲没光泽，全部是白色就可能能代表着患有肝脏方面的病情，可以去内科医生就诊并寻求相关治疗。

    5、指甲凹痕：这样的指甲表现身体内缺钙质，蛋白质，补充这些营养物质可以多吃蛋类，大蒜等。

    6、脊状、槽状及沟状指甲：很多爱美者喜欢去美甲，在人工指甲，如果要是修甲师不注意修整外表的角质层，破坏指甲表层就会造成脊状，沟状的指甲等问题。

    得了灰指甲要补充什么营养？

    确定得了灰指甲，主要原因就是皮肤癣菌侵犯甲板和甲下引起，健康的指甲，抵抗力其实很强，得灰指甲，跟个人的体质也有大的关系，身体欠佳，指甲营养不良，更容易患灰指甲，所以补充营养，预防灰指甲，巩固灰指甲治疗的效果，平时要多吃高蛋白的食物，高蛋白食物是维持健康指甲必需品，蛋黄就是很好的选择，燕麦片和坚果类，豆子类都富含植物蛋白，要多吃水果蔬菜，多补充营养素。