秋季气温降低，空气湿度下降，皮肤中的水分蒸发增多，加上人体活动减少，皮脂腺和汗腺分泌也随之减少，所以很多人（特别是一些中老年人）容易出现皮肤干燥、瘙痒等不适症状。遇到这种情况时，很多人都会有用热水清洗来止痒，清洗次数也非常频繁，但是往往达不到预期的目的，甚至症状比之前更为严重。这是因为在洗完之后，表层水分的挥发会使肌肤变得更加的缺水，而加重不适症状。那应该如何防止或减轻皮肤瘙痒症状的发生了？其关键还是在于皮肤保养，增强皮肤的抵抗能力。

1、洗澡后使用润肤物品

秋季，气温降低，人体代谢能力降低，出汗也较少，因此洗澡不需要过于频繁，如无出汗，一般每周一至两次即可，并且洗澡时水温不宜过高(浴水以35℃～40℃为佳)、时间不要过长(10～20分钟为宜)，尽量少用或不用碱性等刺激性大的沐浴用品，因为这些用品会破坏皮肤角质层，丢失皮脂，加重皮肤的不适感。每次洗澡后，在经常感觉瘙痒的部位，适当涂抹一些含有少量油脂的滋润、保湿的润肤乳或霜，因为这些乳霜不仅可以在皮肤表面形成保护膜，减少皮肤中水分的散失，还可以使皮肤润泽、避免干燥瘙痒。

2、合理饮食，忌暴饮暴食

秋季气温舒适宜人，人的性情舒畅，使得胃口也大增。很多人在此时就会有大吃大喝的习惯。这是非常不科学的一种生活方式。因为炎炎夏日刚刚离去，由夏转秋，身体的各种机能还需要调整和适应外界环境的变化。若此时暴饮暴食会增加身体各机能的负担，而损伤身体。因此此时日常饮食宜清淡，少吃或不吃辣椒、蒜、香料等辛辣刺激性食物；有过敏反应体质的人，应尽量少吃或不吃一引起过敏反应的食物，如富含异体蛋白质的鱼、虾、螃蟹等，以免引发或加重瘙痒。可以适当多吃些植物油含量丰富的食物，如芝麻、花生、核桃、果仁和黄豆等，因为这些食物里不仅含有人体所需的不饱和脂肪酸，而且所含的植物油还可以滋润皮肤；此外适当多吃些新鲜蔬菜和水果，不仅可以为身体提供大量的维生素和矿物质，还可以为人体提供大量的水分，对增强皮肤的生理功能具有很大的帮助；另外，天气干燥，身体水分丧失较快，就需要我们从外界摄取大量的水分，来维持身体机能的正常运转，保持皮肤的湿润，大便通畅，排出体内的垃圾毒素。

3、加强锻炼

适当的运动，不仅可以增强身体的抵抗能力，还可以改善皮肤的血液供应，促进汗腺和皮脂腺的分泌，在一定程度上可改变皮肤干燥程度。每次运动后进行自我的皮肤按摩，对增强皮肤功能和身体健康大有裨益。因为按摩可以加速血液、淋巴液的流通，而皮肤的营养是通过血液和淋巴液循环取得的。血液、淋巴液的流通加速，为皮肤带去更多更新鲜的营养，而提高皮肤的耐寒抗干燥能力。